2016年3月11日讯，“请把意念放在膝盖上，慢慢地吐气。吐干净后，用鼻子吸气，这样会吸得很深。如果你体内不通畅，练完后会不停地打嗝，这说明气通了，身体的经络气脉也会慢慢通畅，气色也会好起来……”
听到这段话，很多人都以为这是在上瑜伽课，其实不是，这是在上赵忠娜的声乐课。声乐老师赵忠娜认为，人的声音反映着一个人的身心健康状态，声音调理好了，人的身体也会跟着好起来。从这个意义上，歌唱也是一种音声瑜伽。
通过朋友介绍，龙宇在3个月前开始和赵忠娜学声乐。“初见赵忠娜，不知道的会误认为她是瑜伽老师，娇小精致的脸上有一双充满善意的眼睛，一头如瀑的长发随意而洒脱，大家都亲切地叫她忠娜老师。”龙宇介绍说。
“每一个人的身体都是一件很好的乐器，只不过，很多人不知道该怎么用它，用好每个人的声音都是干净、通透、有动人的质感的。”这是忠娜老师上课时常和学员们沟通的理念。那么，怎么才能获得这样的声音呢?“忠娜老师认为，最基本的要放松。所以，在她的课上，前20分钟，她会带着学员从头、肩、腰，到膝盖、脚踝做一套简单、轻柔的热身运动。”做完之后，龙宇会感觉到身体微微发热。肌肉活动开了，身体不紧绷，唱出来的声音就很流畅，不会憋、卡、涩。
接下来，忠娜老师的声乐课很有趣。例如，她用学“小猪哼哼”的方式教学员练习发声的位置;用“平躺起立”找发声的原动力;用“小狗喘气”来解决声音的气息问题……经过近一个小时的打磨，每个人的声音变化都很大：听起来空灵、遥远而有穿透力。“忠娜老师说，这不是她教给了大家什么，她只是帮助大家找回了原本就属于自己的最好的声音。”
“一个人在婴儿时，声音是最纯净的，哭很久都不会哑。但随着年龄的增长，生活中多了很多困扰和羁绊，呼吸的方式会随之改变，身体很多部位被一些不该用的力缠住了。所以，很多成人的声音问题并不是嗓音有问题，是她内心的问题。比如有的人声音窝在喉咙里、发闷，是因为她不自信，不敢唱;有的人音色不透亮，是她的想法太多，不果断。所以，通过歌唱，不仅是让你的声音更悦耳，还能让你在美妙的韵律中打开自己的身体的心灵，微笑着唱出心底的歌谣。”龙宇很认同忠娜老师的这些理论，她觉得学声乐是件很神奇的事儿。经过3个月的学习，她在声音改变的同时，脸色也有光泽了。
“科学的发声是真正的腹式呼吸，而声带充分震动所产生的声波又是对人内脏及器官最好的疏通和按摩，是对人由内而外的调理。实际上是人们用音乐来滋养自己的身体和内心。这也是为什么很多歌唱家很长寿的原因。”忠娜老师向她解释了其中的奥秘。
现在，很多人慕名和赵忠娜学声乐，在学会唱歌的同时，身体和精神面貌也都发生了质的变化。
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对于老年人来说，联系声乐也是很好的“健身”方式，在调理五脏六腑的同事，还愉悦了精神。
目前，市场上各种声乐班很多，赵忠娜声乐工作室在海淀马连洼北路和昌平兴寿镇辛庄村都有教学点。赵忠娜提醒大家，学习声乐一定要以腹式呼吸为基础，否则，不但不能对心肺功能起到养护作用，还会毁了嗓子。
