保养呼吸道，花茶药茶喝起

名医简介： 刘刚，温州市中医院主任中医师、呼吸科主任，温州市名中医

咳嗽、感冒、哮喘、支气管炎……春天是呼吸道疾病肆虐的季节，日前，市中医院呼吸科主任刘刚做客温州都市报“名医来了”栏目，畅聊自己的养生哲学，还为大家奉上了春季防咳妙招。

花茶、药茶，是春天最好的保健饮料

刘刚坐诊时，喜欢在桌前泡一杯绿茶，口渴了、疲倦了，他就喝口茶缓解下。对于喝茶，他是有讲究的，不喝浓茶，因为会刺激肠胃，反而影响健康；偶尔喝点花茶，可以清热平肝。

最近，呼吸道疾病高发，常有病人向刘刚咨询预防与治疗疾病的妙招。他说，春天预防呼吸道疾病除了多喝水、注意保暖、多锻炼、少去人多的公共场合等，还需要提高免疫功能，如经常患感冒的人可以适当服用“玉屏风散”，是由黄芪、白术、防风等中药组成的，如果嫌煎煮麻烦，可服用中成药，小孩子也适合。

春天人体的阳气开始生发，易出现上火症状。刘刚建议，这类人群适合泡点平肝清热的药茶，如菊花、夏枯草等。胃寒的人，可以在药茶内放点红枣、陈皮等。

春季还容易肝气郁结、肝阳上亢，出现头晕目眩、心烦意乱、失眠不安等症状。刘刚推荐春季疏肝理气茶：玫瑰花茶、陈皮茶、佛手茶等。

刘刚说，如果患上了呼吸道疾病，也不要过于担心，比如发烧的话，只要精神状态好，吃点感冒药就行。咳嗽长时间好不了的人最好能拍个肺片，如果没有问题，适当用药、少吃刺激性食物，慢慢就会缓解。

微笑、倾听、走路，是他养生的三大法宝

上周三下午，记者在瞿溪医院找到刘刚，每周有半天他还得在这里坐诊，可忙碌的刘刚从来不会因此而烦躁，他的态度始终是那么随和。门诊、查房、在温州医科大学教授中医学……54岁的刘刚每周忙得连轴转。努力保持愉快的心情，忙碌并快乐着，微笑着倾听是他与患者交流的法宝。为此，患者发现话不多的刘刚总能在很短的时间内精确地解析病情，开出药方。

刘刚认为运动是保持精力与健康的好方法。“其实，有些运动可以随时进行，比如走路。”他说。他以前喜欢“大费周章”的运动——到羽毛球馆打羽毛球，但经常因为时间、场地的限制而取消。后来，刘刚将锻炼方式改为走路，每天晚饭后，他会到家附近的江滨路走走，走到微微出汗，既有益健康，又能慢慢放松心情。

顺其自然，万事有度，才是他的养生境界

在很多人的印象中，中医师总是最懂养生。但刘刚说：“我不刻意去追求养生，顺其自然，只要不随心所欲，就是最好的养生方法。”饮食上，他没有特别的忌口，除非是一些明确有问题的食物。刘刚认为：“想吃却强忍着不吃、太克制自己，给自己造成压力，反而不利于健康。”油炸、烧烤、腌制的食物，刘刚也会偶尔食之，他说，只要保持饮食营养均衡，在吃烧烤时多吃点蔬菜水果，在吃咸菜时别忘了粗粮、蔬菜等健康食物，少量、偶尔地满足一点自己的口腹之欲也无妨。

不过刘刚不会任自己随心所欲地去吃，他很讲究一个“度”：饮食的适度，坚持每餐只吃七八成饱；饮食的温度，饮食以温和为要，冷热最易伤人；饮食的季度，多吃当季蔬菜水果，并经常变换种类。

刘刚认为，睡眠对养生非常重要，他虽然每天只睡6小时，但睡眠质量好，“像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。”